5 Wellness-Tipps fur den Sommer

Der Sommer ist eine Zeit des Spases und der Abenteuer, aber es ist wichtig, sich um seine Gesundheit und sein Wohlbefinden zu kummern! Hier sind funf Wellness-Tipps fur den Sommer, damit Sie gesund bleiben:

1. Bleiben Sie hydriert

Sommerhitze kann schnell zu Dehydrierung fuhren, daher ist es wichtig, die Anzeichen und Symptome zu kennen. Trockene und juckende Haut, Kopfschmerzen, Schwindel, Mudigkeit und Muskelkrampfe sind haufige Anzeichen fur Dehydrierung.

Ziel ist es, taglich mindestens acht Glaser Wasser zu trinken, bei korperlicher Aktivitat oder Schwitzen auch mehr. Sie konnen Ihr Wasser mit ein paar einfachen Zutaten aufgiesen, um Sie dazu anzuregen, mehr Wasser als gewohnlich zu trinken. Limetten, Zitronen, Minze, Orangen, Beeren, Gurken und andere Fruchte verbessern den Geschmack ohne kunstliche Susstoffe oder Konservierungsmittel. Es schadet auch nicht, dass viele davon im Sommer Saison haben!

Kokosnusswasser ist eine Moglichkeit, Ihre Elektrolyte wie Kalium, Magnesium, Natrium und Kalzium auf naturliche Weise wieder aufzufullen. Sie konnen Ihren Flussigkeitshaushalt auch durch den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Wassergehalt, wie Gurken, Sellerie, Tomaten und Wassermelone, auffullen!

2. Schutz vor der Sonne

Wenn Sie sich ungeschutzt in der Sonne aufhalten, kann dies zu Hautschaden fuhren und Ihr Hautkrebsrisiko erhohen.

Es ist wichtig, sich das ganze Jahr uber vor den UV-Strahlen zu schutzen, besonders aber im Sommer, wenn der UV-Index oft am hochsten ist.

Gonnen Sie sich Pausen im Schatten, wenn Sie konnen, wahlen Sie nach Moglichkeit Kleidung mit zertifiziertem UV-Schutz, tragen Sie einen Hut mit Krempe, der Gesicht, Ohren und Nacken beschattet, und wahlen Sie eine Sonnenbrille, die UVA- und UVB-Strahlen blockiert.

Naturlich ist es wichtig, ein Breitspektrum-Sonnenschutzmittel zu verwenden. Wahlen Sie also eine Sonnencreme mit einem Lichtschutzfaktor (LSF) von 30 oder hoher, und tragen Sie sie alle zwei Stunden oder nach dem Schwimmen oder Schwitzen erneut auf.

Uberprufen Sie immer das Verfallsdatum des Sonnenschutzmittels, da die meisten Sonnenschutzmittel nicht langer als drei Jahre haltbar sind, oft sogar kurzer, wenn sie hohen Temperaturen ausgesetzt sind.

3. Bleiben Sie aktiv

Regelmasige korperliche Aktivitat ist wichtig fur Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden.

Versuchen Sie an den meisten Tagen der Woche, sich mindestens 30 Minuten lang masig zu bewegen, z. B. durch zugiges Gehen, Radfahren oder Schwimmen.

Ruhe und Erholung sind ebenfalls sehr wichtig. Der Sommer kann eine anstrengende Zeit sein, und ausreichend Schlaf zu bekommen, um gesund und energiegeladen zu bleiben, kann fur jeden anders aussehen, aber versuchen Sie, sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen.

4. Ernahren Sie sich gesund

Eine ausgewogene Ernahrung enthalt viel Obst, Gemuse, Vollkornprodukte und mageres Eiweis, die dazu beitragen konnen, Ihren Korper zu ernahren und gesund zu halten.

Glucklicherweise bietet der Sommer eine Fulle frischer, saisonaler Produkte, also besuchen Sie einen ortlichen Bauernmarkt, um etwas Neues auszuprobieren!

Versuchen Sie, verarbeitete Lebensmittel und zuckerhaltige Getranke einzuschranken oder zu vermeiden, und entscheiden Sie sich fur Wasser, ungesusten Tee oder andere gesunde Getranke. Alles sollte in Masen genossen werden, wobei der Schwerpunkt auf der Erganzung und nicht auf der Einschrankung liegt. Ein paar saisonale Leckereien, wie selbstgemachtes Eis, konnen Sie also auch unterwegs geniesen.

5. Ziehen Sie einen jahrlichen Gesundheits- oder Wellness-Check in Betracht

Sie mussen nicht krank sein, um einen Arzt aufzusuchen.

Eine Gesundheitsuntersuchung kann ein hervorragender Zeitpunkt sein, um Fragen zu Ihrer Gesundheit zu stellen oder Veranderungen oder Probleme zu besprechen, die Sie festgestellt haben. Wenn Sie in diesem Sommer verreisen, benotigen Sie moglicherweise Impfungen, um gesund und geschutzt zu bleiben.

Eine 24-Stunden-Dringlichkeitsversorgung kann eine bequeme und leicht zugangliche Option fur einen schnellen Check-up oder eine Impfung sein.

Es ist wichtig zu wissen, dass die jahrliche arztliche Untersuchung in der Regel eine umfassendere medizinische Beurteilung und Labortests beinhaltet. Bei einer Wellness-Untersuchung handelt es sich um eine Routineuntersuchung, bei der ein Fachmann Ihre Vitalwerte wie Blutdruck und Gewicht pruft und Probleme bespricht, die Sie betreffen konnten.

Mit einer der beiden Untersuchungen konnen Sie alle notwendigen Veranderungen angehen und Ihre Gesundheitsziele erreichen.

Das Fazit

Der Sommer ist eine Zeit des Vergnugens, aber es ist auch wichtig, auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu achten.

Wenn Sie diese funf Wellness-Tipps befolgen, konnen Sie gesund bleiben und einen tollen Sommer erleben!